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源自《闽西日报》公众号
据复旦大学附属肿瘤医院消息 医院放射治疗中心医师杨立峰 突发疾病 经医院全力抢救无效离世 终年39岁
江苏南京48岁外卖小哥猝死 倒在了出租屋内
江西赣州48岁派出所长 深夜回家途中突发心梗去世 生前14小时仍在工作 ……
年仅38岁CEO深夜猝死！入夏来几乎没有一夜睡过三小时以上……
痛！ 痛！ 痛！ 生命流逝，如此脆弱！
据福建新闻广播报道，19日上午，有网友报料：福州仓山区南二环路白鹭岭高架桥附近有人倒在路面，疑似已经死亡。视频显示，民警已经抵达现场，并拉起了警戒线。
接到报料后，记者立即赶到现场。据周边环卫工人介绍，是一名老人突然倒在路边，不过具体事发原因他并不了解。大概9点左右，民警处置完现场并撤离。
随后，记者从福州仓山警方了解到，视频中倒地的是一名69周岁的老人，确认已经死亡，老人是在当天上午晨练时猝死的，具体为何猝死，有待相关部门进一步调查。
据现场拍摄视频，一名男子躺在河岸边的低洼处，旁边站着一名医务人员和多名民警。河岸的围栏外站了不少围观群众，“不知道是谁家的，大家都在发朋友圈帮忙找家属”。
当地一知情者介绍，这名男子姓李，40多岁，华安人。当天上午7时许，李某来到平湖花园一期小区大门口对面一公园内洗手，后来突然病情发作，当场倒地不起。不过，这一说法暂未得到有关部门证实。
导报记者从华安县有关部门获悉，18日上午，华安县平湖花园一期小区对面一公园内有一名男子倒地，警方接警后便第一时间前往现场开展处置，但该男子经抢救无效不幸身亡。具体原因，警方正在进一步调查中。
福建32岁派出所所长 突然倒地离世 前一秒还在跑步冲刺
11月26日下午
据了解，王声震是在进行1000米跑步训练时，距终点不足50米的冲刺过程中突然倒地。而当时正在现场锻炼的一名医生发现后，迅速对其心肺复苏，送医抢救2个小时后，不幸离世。
令人心疼的是，陈海桥老师大的儿子13岁，小的女儿才15个月大，就这么撒手人寰，离他们而去。而在家人和同事眼里，他是个时刻把工作放在首位的“拼命三郎”。
一次次悲剧发生
一个个生命离去 让人无比锥心
它就是——猝死！
我们时不时就能在网上看到和猝死相关的消息，搜索引擎上，关于它的新闻资讯就有36万篇。
最主要的原因是，低温状态下四肢末端等外周血管收缩，会造成血管阻力及血压上升，使心脏负荷大增。同时，心脏冠状动脉也会收缩，尤其在心脏血管已有动脉硬化狭窄的地方，更易受寒而缩紧，造成血流不顺畅，加剧心肌缺氧、心绞痛症状，甚至发生心肌梗塞。虽然心梗的常见症状在胸部，但还有些征兆，其实也是身体在拉响心梗的“警报”。
如今，心肌梗死已不再是老年人的“专利病”。随着生活节奏加快、工作压力增大，中青年人发生心肌梗死的几率越来越高。甚至，相对于老年人，年轻人突发心梗时更容易猝死。心梗的发生，跟不良的生活习惯密切相关。“年轻人要预防突发心梗，一定要趁早改变坏习惯。”而其中最值得注意的是熬夜！据中国睡眠医学协会调查显示：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
时不时就会有熬夜猝死的新闻出现，但是却很少能震慑住人们熬夜的心。
据悉，这名主播从七月开始，就把直播时间改成了凌晨12点到早上9点。一连数月昼夜颠倒，身体扛不住导致过度劳累引发疾病。
此前，网友@卡卡Prancil在微博上分享了自己因突发脑出血被下病危、“失联”9天的经历，成为热门话题，不到一天，转发评论量均超过10万。
网友@卡卡Prancil在康复后总结到：
我长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。
医生说我的血管太脆弱了，没有弹性，长期缺乏运动。无论是怎么样的运动，都能锻炼身体，一定要动起来，光睡觉是不管用的。
@胖官儿红柳 在网上分享了自己的遭遇。自己熬夜大概二三年，后来觉得脱发严重，头疼不适。没想到去医院检查，查出了心梗。那时候她才25岁。
可以看到，猝死越来越趋年轻化，一方面的重要原因，就是因为越来越多的年轻人爱熬夜。
对此，微博名为@瓜掉了捡不捡的网友，分享了自己在停尸房的真实所见所闻：
我以为一般来停尸房的逝者大多是老人 但是我没想到年轻人这么多 很多都是熬夜猝死的 天天都有，年轻人真的蛮多的 甚至不知道是什么原因一下子就去了 有时候就是胸口疼了那么几秒人一下子就没了 还那么年轻 第一天来看见的头一个逝者才17岁
还有无数网友也分享了自己的亲身经历……
这几位网友无疑是幸运的，可有的人却“就那么走了”...
所有的猝死都是“蓄谋已久”，导致猝死的原因有很多，而长期的熬夜、缺乏足够睡眠，就是“帮凶”之一！
瑞典斯德哥尔摩大学压力研究所和卡洛琳斯卡医学院的研究者对38,015名成年人进行了为期13年的追踪调查，分析结果显示，在每晚睡眠不足5个小时的中青年人中，死亡率较高。
要想降低猝死的风险，养成健康的生活方式极为重要，这里面一个重要的环节就是保证充足的睡眠，不要熬夜。
但是，关于熬夜标准的判断，很多人有误解，他们觉得早睡就不算熬夜，超过12点睡就一定还是熬夜。
并不是这样！丁香医生公众号曾发文解释什么才是真正意义上的熬夜：
睡眠的一个重点是「要规律」，另一个是「要睡够」。
如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。
但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，你会发现：呀，前面说的两个因子好像都满足了呢。
没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。
如果睡眠时间长度和睡眠质量都杠杠的，晚睡真心没什么问题。
对于睡眠时间，丁香医生给出的答案是：成年人应该每天保证 7 - 9 小时睡眠，不低于 6 小时。
你可能会觉得，名人的工作压力大、强度大，猝死发生率自然高于普通人。其实，心脏性猝死离普通人并不遥远，甚至有年轻化的趋势。
在我国，每年约55万的心脏性猝死人群，相当于每 1 分钟就有1个人因为心脏猝死而去世。
可以说，不论是收入颇高的明星，还是勤恳工作的普通人，在心脏性猝死面前一律平等。
而据心脏病专家医师介绍，心源性猝死其实并不少见，在50多万患病人群中，大约70%的病人死于心源性猝死。
在医学界，流行一种说法：时间就是心肌，时间就是生命。对心梗患者来说，越早开通闭塞的冠状动脉，就能挽救越多的心肌。而对于心跳骤停的患者来说，留给抢救的时间就更少了。
据了解，全国每年大约有200多万急性心梗的病人，但是能够来得及送到医院去做手术治疗的往往还不到100万，很多急性心梗的病人往往在家中突发心梗，还没有来得及送到医院治疗就已经去世。所以医师提醒大家，如果身边的人出现了剧烈的胸痛、濒死感，一定要把握好黄金救治时间，有条件的要尽快要送到大型医院、心脏中心。
从温暖的室内走到室外时应当特别留意身体的保暖，在洗完热水澡离开浴室时也需要做防止瞬间接触到冷空气，而像洗桑拿浴这种冷热交替频繁的情况更是要尽量避免，因为这些都是容易突发心肌梗死或是脑中风的情形。
除了日常起居需要多加注意之外，冬季节的饮食失衡也是诱发心肌梗塞的重要因素。在中国传统的饮食习俗里，素有“秋冬进补”的说法。而气温的不断下降，人也不由自主会去进食一些高脂肪、高热量的食物。这样一来，不仅会造成血压、血脂、尿酸等指标的升高，还为心脑血管疾病的突发埋下深深的隐患哦！
积极治疗高血脂、高血压、糖尿病，控制体重，戒烟禁酒，规律生活，尽量少熬夜，不要过于劳累。要特别关注血压的波动，晚上临睡前可以喝一杯水，降低血液黏稠度，要做好保暖特别是头、颈部和脚。
大部分的猝死，从感觉身体不适到死亡的过程时间很短，可能不超过 12 小时、6 小时甚至 1 小时。你或许没有任何时间，和你的家人、朋友告别，甚至来不及看他们最后一眼……【人体猝死来临前的危险信号】
综合来源：江南都市报、武汉晚报、南昌疾控、fm1036福建新闻广播、大楚网、钱江晚报、丁香医生、科普中国、海峡导报
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发表于 2019-12-23 22:18:09